Inleiding
Iedereen die ooit een paniekaanval heeft meegemaakt, weet hoe intens en overweldigend dat voelt.
Je hart bonkt in je borst, je ademhaling versnelt, en een golf van angst neemt het over — vaak zonder duidelijke reden.
Toch is paniek niet iets dat “uit het niets” komt. Het is het lichaam dat probeert te beschermen, terwijl het even niet meer weet hoe.
In mijn praktijk in Soest begeleid ik mensen die deze aanvallen kennen: soms na stressvolle periodes, soms zonder aanwijsbare oorzaak.
Het goede nieuws? Paniekaanvallen zijn heel goed te behandelen. Er is rust mogelijk — ook voor jou.
Wat gebeurt er tijdens een paniekaanval?
Een paniekaanval is een plotselinge reactie van het zenuwstelsel.
Je lichaam gaat in een fight or flight-modus, alsof er gevaar dreigt, ook al is er in werkelijkheid geen directe dreiging.
De adem versnelt, spieren spannen aan en adrenaline stroomt door je lijf.
Het voelt alsof je de controle verliest, maar in werkelijkheid is dit een tijdelijke piek van spanning die vanzelf weer afneemt.
Het lichaam probeert simpelweg te ontladen wat te veel is geworden.
Wat kun je doen tijdens een paniekaanval?
1. Ademhaling – terug naar rust
Focus op een langzame, zachte ademhaling.
Adem in door je neus, voel je buik uitzetten en adem langzaam uit door je mond.
Zo geef je je lichaam het signaal dat het veilig is om te kalmeren.
- Aandacht – verleg de focus
Richt je gedachten op iets neutraals: tel rustig, noem kleuren om je heen of voel de grond onder je voeten.
Door je aandacht te verleggen, daalt de spanning vanzelf.
- Praten – deel wat je ervaart
Angst groeit in stilte. Door te delen wat je voelt, daalt de spanning.
Je hoeft het niet alleen te dragen — juist het uitspreken maakt ruimte.
Wanneer is het goed om hulp te zoeken?
Wanneer paniekaanvallen vaker terugkomen of je leven beïnvloeden, is het belangrijk om te onderzoeken wat eronder ligt.
Vaak spelen onverwerkte emoties, langdurige stress of belemmerende gedachten een rol.
Met behulp van EMDR, NLP Coaching en Hypnotherapie kun je dieper kijken naar de oorzaak van paniek.
Deze methodes helpen om het zenuwstelsel te resetten, oude spanningspatronen te doorbreken en weer vertrouwen te voelen in je eigen lichaam.
Soms is één methode voldoende, vaak werkt juist de combinatie — afgestemd op jouw unieke beleving.
Rust is geen luxe, maar een noodzaak
Herstel van paniekaanvallen vraagt geen kracht, maar zachtheid.
Door inzicht, adem en aandacht kun je stap voor stap leren om je lichaam weer als veilig te ervaren.
Daar begint vrijheid.
Vanuit mijn praktijk in Soest begeleid ik mensen uit heel Nederland bij het overwinnen van angst en paniek.
Samen onderzoeken we wat jouw lichaam vertelt — en hoe jij weer grip kunt krijgen op rust en vertrouwen.
Meer weten of een afspraak plannen?
Neem contact op via guidovandijck.nl/contact
of lees meer over EMDR, NLP Coaching en Hypnotherapie op de website.
